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    孕期應該做什么運動?有哪些注意事項?

    孕婦保健

    2022年04月28日

      現在醫生都提倡孕期運動,充足的活動可以降低妊娠糖尿病的風險。那準媽媽們可以做那些運動呢?又有那些注意事項呢?小編今天就和大家分享一下~

      在孕早期不建議做劇烈的運動,因為胎兒還不穩定。最簡單的就是散步,運動幅度小,每天進行適量散步,可以增強心血管功能,促進血液循環,緩解壓抑的情緒。

      孕中期胎兒比較穩定,可以做一些伸展運動,比如游泳比較安全,可以鍛煉心肺功能,讓身體變得柔韌有力,但是要注意換氣,憋氣會導致胎兒缺氧。也可以做孕婦瑜伽。這些運動比較適合有運動基礎的孕媽媽,每個人情況不同,大家可以在產檢的時候問問醫生。

      孕晚期往往肚子比較大,運動不方便,可以讓家人陪著散步遛彎,預產期的時候也可以適當的爬爬樓梯,有助胎兒生產。注意平時不要去提重物,可能會用到腰力,對子宮造成壓力,這對胎兒來說是危險的。

      孕期運動的注意事項:

      1、穿舒服的平底鞋,運動時最好身邊有陪人,以免路上有什么突發狀況,而且要隨時注意自身情況,不能勉強,以免對胎兒有不利的影響。

      2、要避免的運動,如跳高、跳遠、短跑、籃球、足球、騎馬、滑雪等。

      3、時間不要過長,適當休息,適當補充水分,避免過度勞累與心跳過快。

      4、要做好運動安全,一旦出現頭疼,頭暈,腹痛,破水,陰道出血等應該及時停止運動。在不確定自己的情況能不能運動時,要先問一下醫生。

      以上就是小編的分享了,希望對各位準媽媽有幫助。

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    來源:親貝網 作者:親貝網小編

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