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這3種食物是身高“增長劑”,有條件的話多給孩子吃

1-3歲飲食

2021年11月05日

  親貝網小編了解到,孩子的身高很大程度上受到先天基因遺傳因素的影響,但跟后天的營養和運動也有密切的關系。如果先天不足,想通過后天的孩子身高有很大的發展,像這三種食物盡可能多給孩子吃,她們都是身高的“增長劑”。

  奶制品

  孩子能不能長高?能長多高?很大的原因取決于骨骼的生長發育。其中下肢長骨的增長與身高最為密切,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以在平時多喝點奶制品,有利于鈣、磷的補充。最推薦的食物就是牛奶,因為牛奶中的鈣含量非常豐富,利用率也很高。條件允許的話,最好每天都能給孩子喝500毫升的牛奶。

  豆制品

  豆制品中含有豐富的蛋白質,不飽和脂肪酸鈣以及維生素B2、葉酸等,長期食用豆制品,除了可以獲取豐富的營養之外,還能夠幫助骨骼的生長發育??梢再I來老豆腐,搭配雞胸肉和一些新鮮的蔬菜,給孩子做成雞肉丸吃。也可以用紅豆和糯米一起煮粥,再倒入適量的牛奶,味道比外面的奶茶店還要絕。

  魚肉

  魚肉含有豐富的優質蛋白,不僅能夠為孩子提供充足的能量,更能夠補充鈣質,幫助孩子長個子。與此同時,經常吃魚還能提高孩子自身的免疫力。條件允許的話,營養專家也建議孩子每周都能吃2到3次魚。不過從營養保留的角度出發,最好選擇清蒸的做法,因為這樣才能盡可能最大度保留食材本身的營養不被破壞。

  除了以上三種食物以外,想讓孩子長得高,一定要注意營養均衡,各種蔬菜都要適量攝入。其實,在生活中還有很多的蔬菜,水果含鈣量也很豐富,比如西蘭花,紫菜,海帶,花菜,胡蘿卜,芒果等。

  除此以外,想讓孩子長得高,適量的運動也不能少。因為在運動的過程中,身體的生長激素能夠得到充分的分泌,體內也能合成維生素D,幫助鈣的吸收。

  文章綜合:親貝網、慧勇先生科普

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來源:綜合 作者:親貝網整理

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